O
saunování
Hořovická sauna pod širým nebem
Provozní doba
Den Otevřeno Poznámka
Pondělí
Úterý 14:00 - 21:00 společná
Středa
Čtvrtek 12:00 - 21:00 ženy
Pátek 12:00 - 21:00 muži
Sobota 12:00 - 20:00 muži
Neděle
Dospělí 130,-
Děti 65,-
Permanentka na 10 a 20 vstupů za 1200,- a 2200,-
Co s sebou?
2 ručníky, vhodnou obuv, župánek, masážní houba nebo kartáč
Tip:
olivový olej s medem pro hedvábně-jemnou pokožku
a rychlejší pocení
Restaurace
Menu
nealko i alko nápoje (perlivé, jemně
perlivé, neperlivé vody, limonády
bezalkoholické pivo, Gambrinus, Staropramen, Plzeň
nakládaný hermelín
delikátní nakládané matjesy s pórkem
párek s chlebem,hořčicí či kečupem
utopenci
sekaná
tlačenka
bůček…
fidorka
Fotogalerie
vstup
restaurace
bazének odpočívárna
odpočívárna
venku
Mapka
O saunování
Co říkají odborníci?
Ideální doba je mezi 10 - 15 min, dvacet minut odborníci považují za úplné maximum. Při prvních návštěvách v sauně stejně ani tolik minut nevydržíte a vyhřátou místnost můžete klidně opustit už po několika minutách. Tělo si postupně na vysokou teplotu zvykne a v kabině vydržíte déle a déle. Některé lidi děsí představa bazénu s ledovou vodou. I to se dá ale obejít a ledový bazének vyměnit za vlažnou či studenou sprchu.
Rada: Doplňujte tekutiny
Správné saunování se skládá ze tří opakovacích koleček. Při každém z nich tělo rozehřejeme a následně zchladíme. Tyto prudké přechody mezi teplem a zimou jsou pro naše tělo zátěží, a tak je třeba nechat organismus po každém kolečku odpočinout. To je také vhodný čas pro doplnění vypocených tekutin. S tím souvisí i další věc. Mnoho lidí se mylně domnívá, že se po saunování hubne. Vypocená kila jsou jenom voda, která se nám do organismu zase vrátí. Na druhou stranu je dobré do sauny zamířit po cvičení. Prodlouží se totiž doba, kdy je metabolismus ze cvičení zrychlený, a souběžně se v teple zregenerují svaly a klouby.
Najít si čas na návštěvu sauny bychom měli alespoň jednou týdně a nemusí to být jenom na podzim a v zimě. Je prokázáno, že je prospěšné do ní chodit i v létě. Paradoxně jste po ní totiž osvěžení a venkovní vysoké teploty tělo lépe snáší, méně se potí a kůže je více pročištěná. Po sauně by neměla následovat žádná namáhavá činnost, spíš bychom měli zbytek dne prožít v poklidu.
Výhody pravidelného saunování
Saunování má především výborný preventivní
účinek. Pravidelné saunování zvyšuje
odolnost organismu proti běžným infekcím horních
cest dýchacích, povzbuzuje a vylaďuje nervové i
hormonální funkce organismu a pomáhá orgánům při
intenzivním pocení zbavovat se ve zvýšené míře
zplodin látkové přeměny.
Z léčebného hlediska má saunování podpůrný význam. Z literatury a praxe je známo využívání aromaterapie (při léčbě horních cest dýchacích, při poruchách pohybového ústrojí, při nespavosti), sauna se využívá k prohřátí kloubů u některých ortopedických diagnoz, při některých klimakterických potížích apod. Zajímavých výsledků se dosahuje též při saunování mentálně postižených dětí v denních stacionářích. Sauna však není samospasitelná.
Následující řádky zklamou určitě ty, kteří si myslí, že saunováním zhubnou. Pravda je, že se při saunování během 1/2 hodiny ztratí 500 g vody, pravda je i to, že saunování pomůže k lepšímu rozložení vody v organizmu, což snižuje např. otoky u lidí s nadváhou, když mizí voda z tukových tkání. Nahromaděné tukové zásoby však nezmizí a vodu po saunové lázni rychle doplníme.
Sauna však není vhodná pro všechny. Někomu je sauna doporučena, ale někomu je přímo zakázána.
Sručně řečeno sauna je vhodná pro zdravé osoby, u nichž nebyly zjištěny známky nějakého závažného onemocnění (akutního nebo zhoršeného chronického).
Pro příjemné saunování je důležitý momentální psychický stav a okamžitá tělesná dispozice. Nemocný by se měl před návštěvou sauny poradit se svým ošetřujícím lékařem. Některá onemocnění nepatří do sauny vůbec (akutní záněty, některé kožní projevy, komtraindikované gynekologické problémy a degenerativní onemocnění, apod.)
Sauna a sport
Přestože bylo řečeno, že pomocí sauny nehubneme, řada sportovců (kde se rozdělují váhové kategorie - např. box, řeckořímský zápas, judo, apod.) využívá sauny k zařazení do "své" váhy. Pro řadu sportovců je bezprostředně po utkání sauna kontraindikována (kontaktní sporty, kde dochází k úderům do hlavy) - tam, kde by u teoretického úrazu hlavy došlo saunováním k urychlení krevního oběhu. Sport a regenerace k sobě patří. Sauna zvyšuje látkovou výměnu, odplavuje únavové látky, zlepšuje zásobování kyslíkem a pod. Komplexní působení těchto a dalších faktorů ovlivňuje stav sil získaných tréninkem, tzv. kondici. V tréninkovém i v závodním období je třeba používat saunu s rozmyslem. Ideální je využít saunu k předehřátí organismu před masáží.
Kdy chodit do sauny?
Optimální doba saunování je v podvečer, aby po saunové lázni mohl následovat spánek, a nejdříve dvě hodiny po konzumaci posledního jídla. Proto se i děti ve školkách saunují před obědem a po jídle jdou spát. U vrcholových sportovců jsou do tréninkového plánu zařazeny regenerační dny a podléhají dohodě a návrhu celého realizačního týmu (trenér, masér, psycholog, apod.).
